冬天吃什么水果对皮肤好

时光煮雨

11-03 11:50
冬季天气干燥，皮肤容易缺水受损，光靠瓶瓶罐罐的护肤品来保护肌肤是远远不够的，在饮食上，可以靠吃一些水果来补救受损肌肤，那么冬天吃什么水果对皮肤好呢?

1.石榴抗衰老


石榴是对皮肤最有益的水果，其中富含天然雌激素，能保持皮肤紧实，防止皱纹滋生，冬天吃石榴还能补充矿物质和维生素使皮肤看上去清爽而富有弹性，而石榴中自然生成的α羟基酸能帮助改善皮肤质地，起到养颜抗衰老的作用。

2.苹果保湿


苹果最适宜秋冬季食用，因为苹果中含有大量水分和保湿因子，有保湿作用，秋冬季天气干燥，吃个苹果保湿是最好不过了，此外，苹果中还含有丰富的维生素C和果酸成分，所以除了保湿之外，吃苹果还可以抑制黑色素沉着，帮助淡化面部色斑，使毛孔通畅。

3.橄榄抗氧化


橄榄树全身是宝，无论是树叶，还是果实都能提炼出护肤精华，橄榄果实中含有一种强效抗氧化成分酚化合物，与油橄榄苦素结合能起到双侧抗氧化修复的作用，而且橄榄中还含丰富的维生素A,D,E,K，以及不饱和脂肪酸，其中维生素A可以滋润皮肤，维生素D可以促进人体代谢，强化皮肤弹性，维生素E能促进血液循环，抑制皮肤老化，维生素K能恢复皮肤弹性，所以，冬季吃橄榄护肤也是不错的选择。

4.甘蔗补血养肤


甘蔗当中含有大量铁，钙，磷，锌，锰等微量元素，尤其以铁元素最为丰富，每公斤甘蔗大约含铁9毫克，所以甘蔗有补血果的美誉，冬季吃甘蔗能起到补血养肤的效果，甘蔗性味甘，可以滋补身体，而且甘蔗属寒性，冬季多吃可以清热生津，滋养润燥。但需要注意由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人群不宜食用。

5.鲜枣抑制黑色素


鲜枣中含有大量维生素C，维生素C是一种强有效的抗氧化剂，不但有助于保持皮肤弹性，还能抑制和阻断皮肤中黑色素形成;此外，鲜枣中还含有钾和镁，其中钾能增强机体兴奋度，镁可以避免神经兴奋过度，常吃鲜枣还可以改善血液循环，使面色变得红润。

6.梨子补水润燥


梨子含蛋白质，糖分，脂肪，粗纤维，钙，磷，铁，以及多种维生素，而且水分充足，冬季吃梨可以补充足量水分，缓解皮肤干燥现象，还能润肺止咳，清热养阴，有益健康。

7.葡萄保湿抗衰老


葡萄具有极高的美容价值，葡萄籽中含有的必需脂肪酸有柔软剂保湿肌肤的作用，葡萄果肉中则包含新陈代谢不可缺的水溶性维生素B群，糖分，磷，钙，镁，钾等矿物质，维生素C，维生素E等营养成分，补充这些成分有助于防止衰老。此外葡萄还含单宁，香豆酸，儿茶素，黄酮等，具有防紫外线伤害，增强皮肤组织抵抗力的作用，起到保湿，美白，抗老化的作用

8.樱桃补血去皱


樱桃中含铁量丰富，铁是血液中血红素的重要组成成分，人体血液充足了，肌肤自然就会白里透红，而樱桃中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，补充维生素A能使皮肤变得柔软细致，去除皱纹。